Treeningu kiirus Treeningu eesmärk Näidistreeningud Pulsi tase maksimaalsest
min max
- - Põhivastupidavuse arendamine Taastavad jooksud, soojendus- ja lõdvestusjooks, pikad jooksud 65-79%
- - Maratonitempo Keskmise pikkusega jooksud maratonitempos 80-90%
- - Tempovastupidavuse arendamine Tempokrossid, 1200m-5000m pikkused intervallid 85-95%
- - Maksimaalse vastupidavuse arendamine Intervallid 800-1600m 95-100%
- - Kiiruslike võimete ja jooksu ökonoomsuse arendamine Kuni 400m pikkused kordusjooksud maksimaalse või ligilähedase kiirusega

Janek Oblikas
janek@marathon100.com
+372 51 088 30