Uudised 07.09.2017
Autor
Janek Oblikas

Mis toimub maratoni ajal?

Uudise pilt

Maratonile eelneval õhtul on võistlusärevus kindlasti juba naha vahele pugenud.  Maratonile eelnev öö võib mööduda katkendliku unega, kuid ära muretse – üks öö ei nulli ära kõiki sinu treeninguid!

Stardieelne ärevus suurendab adrenaliini eritumist vereringesse. Adrenaliin tõstab veresuhkru taset ning parandab glükoosi kättesaadavust.

Stardi eel kiireneb pulss – seegi on osaliselt adrenaliini mõju.  Kui oled startimas oma esimesele maratonile, võib pulss stardipauku oodates tõusta 100-110 löögini minutis, kuid ole mureta – saad ärevusest lahti juba võistluse esimestel kilomeetritel. Ära mõtle maratoni enda jaoks liiga raskeks – see on ju nagu jookseks kaheksa korda 5km!

Kehatemperatuur tõuseb maratoni ajal stabiilselt ning võib kerkida 38-39 kraadini.  Vaatamata sellele, võivad sul peale finišit kerged külmavärinad peale tulla – ruttu kuivad riided selga!

Maratoni käigus võid jääda ca kahe sentimeetri võrra lühemaks.  Ole mureta, kui sa jooksed aastas 10 maratoni, siis sa tegelikult ei jää 20 cm võrra lühemaks . . .

Sa kehakaal kukub 2-5 kg võrra, kuid suur osa sellest tuleb vedelikukaotusest.  Rasva põletab maraton kahjuks vaid mõnisada grammi.

42,2 km kulutab päris palju energiat, 2500-3500 kcal. Täpne energiakulu sõltub sinu kehakaalust ja jooksutempost, kuid ühes võid küll kindel olla – peale lõpetamist oled näljane! Esimese tunni jooksul peale finišijoone ületamist sa võib olla väga palju süüa ei tahagi – oled jooksust lihtsalt nii väsinud, kuid mõne aja möödudes jõuab kohale MÕNUS NÄLG.

Maraton nõrgestab sinu immuunsüsteemi ehk oled võistlusele järgnevatel päevadel kindlasti vastuvõtlikum kõiksugu haigustele. 

Krambid pole maratoni ajal midagi ebatavalist – tee väike peatus ja venita! 

Sa võid jääda ilma ühest või isegi mitmest varbaküünest.  Maratonijärgselt tõmbuvad need siniseks ning ilma sa neist oledki  . . .

Maratonijärgsel päeval võib käimine sinu jaoks olla natuke raske.  Treppe sa tõenäoliselt näha ei taha, kuid proovi esmaspäeval teha vähemalt väike jalutuskäik – sedasi taastuvad jalad kiiremini.  Kõige hullem on lihasvalu tegelikult 48 tundi peale maratoni ehk siis teisipäeval.

Ent maratonipäeval toimub ka palju muud toredat

Näiteks ei taha paljud mehed joosta mööda lühikestes ja liibuvates spordipükstes naisjooksjatest. Otse vastupidi – neid võib sinna troppi koguneda päris palju.

Või siis jooksevad sinust maratoni teises pooles mööda sinust vähemalt kaks korda koledamate jooksuriietega ja täiesti sassis soenguga jooksjad – no kuulge ometigi!

Ja vetsuhäda tuleb tavaliselt peale alles stardipaugu kõlades . . .

Nii et ära muretse!

Viimased uudised

Janek Oblikas
janek@marathon100.com
+372 51 088 30