Jooksmine
12.04.2017
10 tähtsamat soovitust geelide kohta
Kui sa ei viitsi läbi lugeda kolme erinevat geelitesti – tavaliste, isotooniliste ja lisandiga geelide oma – ning tahad kõige olulisema info geelide kohta kiirelt kätte saada, siis see kokkuv
- Geelid on söömiseks.
- Geelidest on kasu kõikidel jooksjatel, kelle võistlus kestab kahest tunnist rohkem – pole vahet kas sa oled kiire või aeglane jooksja.
- Geelid on erinevad – osadele pead topsiga vett peale võtma, osades on kofeiini või soola – uuri enne kasutamist järgi, millise geeliga starti lähed!
- Proovi enne geeli võistlusel kasutamist seda eelnevalt treeningul.
- Kui sa pole varem geele kasutanud, alusta isotoonilistest geelidest, millele ei tule vett peale juua. Need on mahedama maitsega ja imenduvad paremini.
- Võta esimene geel ca 60 min võistluse algusest, teine ca 1.30-2.00 stardist, seejärel üks geel iga 20 minuti järel.
- Kui oled allergiline mõne toiduaine suhtes, eelistad naturaalseid koostisosi või ei salli suhkruasendajat – loe läbi, millest geel koosneb.
- Kui sa pole suur kohvihoolik, ole valmis kofeiiniga geelide tugevalt ergastavaks mõjuks.
- Enamlevinud geelipakid sisaldavad samas koguses süsivesikuid ja energiat -- pole olulist vahet, millise tootja geele kasutad.
- Geeli maitse on oluline, s.t., eelista neid geele, mis sulle rohkem maitsevad!
