Kumb on olulisem: tervislik kehakaal või aktiivne liikumine? Loomulikult, mõlemad variandid on head, kuid milline neist vähendab haigestumist ja suremust rohkem? Kui võtta eesmärgiks elada tervislikumalt ja kauem, siis millele keskenduda?

Hiljuti ajakirjas International Journal of Obesity avaldatud uuring sellele, milline tegevus (kaalu langetamine või liikumisaktiivsuse suurendamine) tervisele paremini mõjub, keskenduski. Selles analüüsiti enam kui 100 000 Taiwanis elava inimese seisundit tuginedes sealsetes terviseuuringutes kaardistatud andmetele. Subjektid jagati üheksasse gruppi lähtudes nende kehalisest aktiivsusest ja kehakaalu iseloomustavatest näitajatest (vööümbermõõt, keha rasvaprotsent, kehamassiindeks). Tervisekontrolli tulemusi vaadati viie aasta lõikes analüüsides nii kaalu langetuse kui kehalise aktiivsuse tõstmise mõju suremusele.

Kuigi ka kaalu langetamisel oli selge positiivne mõju, oli suurim kasu siiski kehalise aktiivsuse suurendamisel. Statistilisest analüüsist selgus, et ka neil isikutel, kes liikusid rohkem ja parandasid kaaluga seotud näitajaid, tulenes valdav osa kasust aktiivsemast liikumisest. Kehalise aktiivsuse tõstmine vähendas suremuse näitu 15 kuni 28 protsenti. Seega, kui soovid elada kauem, tuleks keskenduda sellele, et liigud regulaarselt ja võimalikult palju.

Ka teised uuringud on vaadelnud sedasama ning jõudnud võrreldavatele järeldusele. Teisisõnu, kui sätid kevadeks kaalulangetusplaane, siis hakka parem rohkem liikuma. Kas ja kui palju sinu kehakaal sellest muutub, on juba iseasi, kuid tervis tänab sind iga liigutud kilomeetri eest.

Liikumisaktiivsuse suurendamine on ka kergem võrreldes dieedibingoga, iga läbitud kilomeeter parandab ju sinu vormi, samas, kui kord langev ja seejärel tõuseb kehakaal võib tekitada sinus vastandlikke emotsioone.

Kui otsid liikumiseks head põhjust ning pikem elu juba ei ole seda, siis soovitame ka mõnda liikumisalast väljakutset, mis motiveerivad samuti kuu-kahe jooksul aktiivsemad olema. Näiteks kevadväljakutse, mis alustas 20. märtsil ja kestab aprilli lõpuni tõmbab kevade mõnusalt käima. Või vali mõni muu liikumisüritus, sest iga üritus seab sihi ja tõstab motivatsiooni. Nimi pane kirja siin  https://marathon100.com/my