Jooksmine on lihtne liikumisviis, millel on rohkelt positiivseid külgi. Jooksmine vähendab stressi, annab energiat, parandab immuunsust, lihtsustatult: aitab olla terve. Vaatamata jooksmise lihtsusele, kaasneb sellega mitmeid eksiarvamusi, üheks esimeseks näiteks see, et jooksmine lõhub põlvi. Otse vastupidi: jooksmine tugevdab põlvi, eelduseks loomulikult see, et selle harrastusega tegeletakse mõistuspäraselt.

25. märtsil Sparta spordiseltsi poolt korraldataval jooksukoolitusel selliseid teadmisi, mis aitavad paremini joosta ning võimalikest ohtudest ja vigastustest eemale hoida, jagataksegi. Koolitus toimub laupäeval, 25. märtsil Sparta spordiklubis ja sinna on kutustud kõik,kes liiguvad ja treenivad kas üksi või treeningrupis ning sooviksid seda teha senisest teadlikumalt.

„Oleme mitmeid aastaid teinud „Eesmärgiks Tallinna maraton“ projekti raames lühikese koolituspäeva, kus oleme rääkinud erinevatest jooksutreeningu aspektidest,“ lisab Toomas Tarm, kogenud Sparta jooksutreener. „On jäänud kõlama soov, et koolitus võiks olla põhjalikum, kus puudutataks kõiki jooksmisega seonduvat - treeningut, varustust, toitumist ja taastumist. Nüüd plaanimegi sellise koolituspäeva korraldada. Päevase koolituse jooksul puudutame kõiki jooksmisega seotud tahke ,lisaks teeme ühe praktilise ÜKE-suunitlusega saalitreeningu.“

Kooltuse viivad läbi Sparta SS jooksutreenerid Ahto Tatter ja Toomas Tarm.

Eelregistreerimine veebis: https://jooksjad.sparta.ee/treeningud/uritused/kalender/2023-03-25/jooksukoolitus/

Ajakava:

10.00 koolituspäeva algus, sissejuhatus

10.10 Mis eesmärgiga me liigume? 
10.20 jooksutreeningu üldine ülesehitus ja põhimõtted 
10.50  pulsitsoonid ja erineva intensiivsusega treeningud

11.30 kohvipaus
11.45  jooksja üldkehaline ettevalmistus
12.30 ÜKE harjutused kerelihastele -praktiline (saalis)

13.15 kohvipaus 

13.45 jooksuvarustus 
14.30 taastumine ja toitumine

14.45 ületreening, spordivigastused 

15.30 ühine arutelu

16.00 koolituspäeva lõpp