Täna sain teada, et minu koormustaluvus on suurepärane, südame rütmihäireid pole ning pulsi reaktsioon koormusele on normaalne, kuid taastumine pisut aeglane. Kõik kõlab kuidagi loogiliselt – täpselt nagu ma oleksin seda juba ise teadnud. Verepilt on normis, kuid peaksin juurde sööma rauda ja C-vitamiini.

Mis täpsemalt toimus?

Külastasin taas Ülemiste Tehnopolis asuvat Qvalitas arstikeskust, kus täna oli kavas spirograafia (kopsumahu suuruse ja hingamisteedeläbitavuse kontroll), koormustest ning tulemuste analüüs. Tunda oli ärevust, sest ütleme ausalt – seda koormustesti ootasin ma juba huviga. Ilma pikema jututa puhusin torusse ja sain kiirelt vastuse, et kopsude ja hingamisteedega on kõik OK. Seejärel paar sõna juttu, mõned ühe-jala-kükid ja ratta selga minek! Velotrenažöör oli minu jaoks tuttav koht – olen ju sel aastal juba oma 18 tundi pedaalides veetnud.

Koormustestist lähemalt

Plaan oli järgmine: velotrenažööriga rakendatakse mulle minutis 25W võrra kasvavat koormust ning jälgitakse sealjuures südame tööd ning vererõhku. Koormuse tõstmine lõpetatakse, kui ma etteantud väntamissagedust enam hoida ei suuda. Arvake mis sai? Kõik läks plaanipäraselt – väntamissagedus 70 ja andsin aga minna… kuni lõpuks jaks otsa sai.

Jõudsin 375W koormuseni ning pulss jõudis 176-ni. Siis kadus koormus ära ja algas taastumine – rahulikult vändates pulsi alla toomine. 25 minutit pärast ratta selga ronimist oligi test läbi.

Kokkuvõtted

Nüüdseks on programmi eel plaanis olnud tervisekontrollid lõppenud ja aeg on kokkuvõtteid teha.

Seis on hea, aga arenguruumi on kõvasti.

Kokkuvõttev hinnang minu tervislikule seisundile ja soovitused edasisteks tegevusteks on teie ees:

• Koormust talun ma hästi, sellest taastumine on aeglase võitu. Lihaste maksimaalseks taastumiseks on soovitatav massaaž ning tõhus venitamine.
• Verepilt on ilus, aga kuna hemoglobiini ja mõningate teiste näitajate tase on alumise normi peal, siis tuleks toidulisandina süüa rauda ja C-vitamiini. Halba ei teeks ka spordimineraalide tarvitamine.
• Üldfüüsiline tase on hea, kuid vägagi soovituslik on kere süvalihaste arendamine.
• Veelkord – dünaamilised venitused treeningu ajal, massaažirull ja staatiline venitus treeningu järgselt! See punkt on oluline ning kõik arstid, kelle jutul ma käisin, rõhutasid just seda!

Nende lausetega lõpetan tänase sissekande ning tänan veelkord kaasaelajaid ja toetajaid. Suurelt just tänu teile on mul võimalik selles suurepärases programmis osaleda! Tänan ka Marathon100 ja kõiki projekti toetajaid selle võimaluse eest!

Aitäh!

Projekti Eesmärgiks SEB Tallinna maraton toetab Ühendus Sport Kõigile.