Millise tempoga võiks joosta poolmaratoni?
Esimesed jooksuvõistlused näitavad hästi ära, kuidas talvised-kevadised treeningud õnnestunud on. Loomulikult - sinu tulemus ei sõltu alati vaid treeningutest, on halbu päevi ja häid päevi. Mõnel päeval õnnestub kõik ja mõnikord ei õnnestu midagi. Ka ilm määrab tulemuse juures päris palju - kui on tuuline või palav ilm, jäävad ka tulemused soovitule alla.
Ent kõike seda arvesse võttes annab 10 km võistlustel saavutatud tulemus siiski hea indikatsiooni sellest, millise tulemusega sa pikemaid distantse, nt. poolmaratoni joosta võiks. Kuna kevade suurim poolmaraton, Narva Energiajooks on ukse ees, kuluvad soovitused marjaks ära.
Oma prognoositava poolmaratoni tulemuse ja tempo kalkuleerimiseks soovitame kasutada Marathon100 võistlustempo kalkulaatorit, märgi sinna oma tänavune kiireim 5 km või 10km võistlustulemus ning plaksti! Kalkulaator pakubki välja tempo, millega nt. Narva Energiajooksul poolmaratoni läbida võiks.
Kui sa ei viitsi võistlustempo kalkulaatorit kasutada, siis toome lühispikri siiasamasse välja.
Planeeritav poolmaratonitempo 10km tulemust kasutades
| 10km | 21km | ||
| SINU tulemus | tempo min/km | PROGNOOS tulemus | tempo min/km |
| 1:10:00 | 7:00 | 2:34:02 | 7:18 |
| 1:00:00 | 6:00 | 2:12:14 | 6:16 |
| 0:55:00 | 5:30 | 2:00:58 | 5:44 |
| 0:50:00 | 5:00 | 1:50:04 | 5:13 |
| 0:45:00 | 4:30 | 1:39:10 | 4:42 |
| 0:42:30 | 4:15 | 1:33:33 | 4:26 |
| 0:40:00 | 4:00 | 1:27:55 | 4:10 |
| 0:38:30 | 3:51 | 1:24:45 | 4:01 |
Avafoto: Narva Energiajooks, Heiki Rebane
Loetumad uudised
