1. Jooksmine tugevdab südant ja kopsusid

Joostes tõuseb südamelöögisagedus. Mida kiiremini sa jooksed, seda tihedamini süda lööb. Miks? Selleks, et lihaseid hapnikuga varustada. Jooksmine paneb seetõttu ka kopsud rohkem tööle. Kopsud ja süda on põhimõtteliselt ju ka lihased, kui teed kätega tööd, muutuvad käed tugevamaks, kui jooksed, muutuvad süda ja kopsud tugevamaks. Vastupidavus tõuseb. Jõuad rohkem.

2. Jooksmine tugevdab lihaseid

Oled vaadanud mõne kogenud jooksja jalgu? Lihaselised, kas pole. Igasugune trenn muudab tugevamaks neid lihaseid, mida sa kasutad, jooksmisel töötavad eeskätt jalad, kuid mitte ainult. Tugevamad lihased tähendavad aga seda, et need ei väsi nii kiiresti. Jõuad käia pikemaid vahemaid, näiteks.

3. Jooksmine tugevdab luid

Jooksmine ei tugevda mitte ainult lihaseid, vaid ka luid. Tugevamad luud tähendavad jällegi väiksemat luumurdude riski. Pole üldsegi paha ju.

4. Jooksmine parandab vaimset tervist

Jooksmise käigus vallanduvad heaoluhormoonid vähendavad stressi. Jooksmine on aeg iseendaga, kus puuduvad argielu probleemid. Jooksma minnes võib pea olla pulki täis, kuid naastes on pinged kadunud. Jooksmine parandab ka mälu. Lihtsustatult: jooksmine vähendab stressi.

5. Jooksmine aitab kehakaalu kontrolli all hoida

Jooksmine kulutab märkimisväärselt kaloreid, see on liikumisviis, mille energiakulu minuti kohta on üks suuremaid. Jooksmine põletab rasva, keha rasvasisaldus võib seeläbi väheneda ja lihasmass kasvada, mis parandab ka sinu keha võimet kulutada energiat.

6. Jooksmine muudab sind õnnelikumaks

Erinevate uuringute käigus on kaardistatud jooksjate õnnetunnet ning on selgunud, üllatus-üllatus, et jooksjad on keskmisest õnnelikumad.

7. Jooksmine parandab une kvaliteeti

Regulaarne jooksmine aitab kiiremini magama jääda ning tõstab une kvaliteeti.

8. Jooksmine vähendab krooniliste haiguste tekkimise võimalust

Jooksmine vähendab mitmete haiguste, sealhulgas rinnavähi, diabeedi, Alzheimeri, tekkimise riski.

Vajad veel head põhjust jooksmiseks? Ilus kevadilm!