Hooaeg algas kergete viperustega. Aasta algul maadlesin kaks nädalat korraliku köhaviirusega, märtsi esimesed nädalalad olin vigastuse küüsis ja just paranesin eriti kurjast angiinist. Eelmisel aastal, kui jooksmisega alustasin, oleksin ilmselt nende tagasilöökide saatel juba patja nutnud, aga sel aastal võtan väga rahulikult. Kuulan oma keha, puhkan, paranen ja töötan edasi! Ja muidugi treenerit kuulan ka!

Projekti raames sain endale treeneri Kaupo. Olin väga põnevil, sest tahtsin näha, mida uut sellest koostööst õpin. Mis mulle Kaupo juures meeldib, on tema isiksus – tema stoiline loomus ja püsiv optimism sobivad mulle hästi. Tunnen suurt kohusetunnet, et kava saaks täidetud ja vabandusi trenni ärajätmiseks nii kergekäeliselt ei leia. Pigem on mõned üritused vahele jäänud, kuna tean, et nädalavahetusel on pikk jooks.

Kaupo Tiislär jooksjatele juhtnööre andmas.

Kui projekt algas, tekitas mulle suurt põnevust see, et kaks korda nädalas hakkasid olema ühistreeningud Fb Jooksmisega. Olin ju terve aasta üksi jooksnud. Mulle üksi väga meeldib – see on minu meditatsioon; aeg, kui saan oma mõtteid korrastada. Polnud õrna aimugi, kuidas treeningud koos suurema seltskonnaga välja näevad – suudan ma seal tempos püsida ja kas ma üldse sobitun seltskonda? Aga juba esimeses trennis sattusin vaimustusse. Kohal on erineva tasemega jooksjad; kõik, sära silmis, valmis tööd tegema, et oma tulemusi parandada ja eesmärke täita. Ja muidugi ei puudu trennidest hea huumor. 

Ühistrennid on ägedad ja inimesed on need, kes selle ägedaks teevad.  Tänaseks päevaks võin julgelt öelda, et suurim võit sellest projektist ongi need inimesed, kellega koos kaks korda nädalas jooksuradadel kohtun.

Ühistreeningute positiivset mõju näen ma ka oma jooksutehnikas, mis on kindlasti arenenud paremuse poole. Jooksuharjutused ise treenides millegipärast pigem ununevad, sama on venitamisega. Ja oi need lõigutreeningud – teistega koos on pingutusel ikka hoopis magusam mekk küljes.

Mida ühele algajale jooksjale või ka harrastajale soovitada – otsi endasugused üles – koos on kordades lihtsam ja lõbusam! 

Projekti alguses sain võimaluse külastada Spordimeditsiini sihtasutust, et teha seal koormustest. Polnud enne käinud ja arvasin, et see on ainult elukutselistele sportlastele vajalik uuring, kuid tuleb välja, et iga enda tervisest hooliv indiviid võiks käia oma südame tervist ja füüsilist vormi kontrollimas. Rohkem infot koormustesti kohta saab siit.

Koormustesti kõige koormavam osa on jooksulindil jooksmine, kuid see annab ka treeningute planeerimiseks enim infot.

Sealne personal oli äärmiselt sõbralik ja tore. Arst oli asjatundlik, selgitas lahti kõik, mis tekstina paberil arusaamatu tundus, ja jagas soovitusi edasiseks.

Aga testist endast: algul võeti vereanalüüse, mõõdeti vererõhku, kaaluti, testiti kopsumahtu, tehti kehaanalüüs ja lõpuks pingutus jooksulindil. Testiks peab olema puhanud ja paar päeva enne ei tohi intensiivsemat trenni teha. Selle reegli vastu ma küll eksisin, aga ma ei tea, kas ja kui palju see tulemusi mõjutas.

Enne jooksulindile minemist pandi mulle juhtmed külge ja mõõdeti puhkeolekupulsid nii istudes kui lamades. Seejärel astusin jooksulindile, kus tuli igas tsoonis liikuda 3 minutit. Algas rahuliku kõnniga 6 km/h ja sealt edasi 8,10,12 km/h jne... kuni jõuad enda laeni. Kiiruste vahel võeti sõrmeotsast verd ja mõõdeti laktaati. Mina jooksin 17 min ja jõudsin 14 km/h. Laktaadilävi oli 3,28 mmol/l e. Selle põhjal siis soovituslik aeroobne treening peaks olema pulsisagedusega 145-165 x/min. 

Seal oli veel hulk numbreid, aga ma ei hakka neid kõiki siia kirjutama. Kokkuvõtlikult esines koormustestil väga hea koormustolerantsus, väga hea südametöö ökonoomsuse näitaja ja hea taastumise kiirus. Nende tulemuste põhjal sai Kaupo koostada täpse ja ohutu koormusega treeningplaani.

Igaljuhul on olnud huvitavad esimesed kuud. Kuigi hooaeg ei alanud haiguste tõttu päris nii nagu lootsin, siis kõik muu sellega kaasaskäiv on olnud põnev ja väärt kogemus.

5 kuud tööd on veel ees. Loodan, et kevadega saab ka tervise tugevamaks, sest kõik muu on mul olemas – tahe, distsipliin, motivatsioon, hea treener ning toetavad ja motiveerivad jooksusõbrad!

Britha valmistub Tallinna maratoniks spordiklubis FB Jooksmine Kaupo Tiisläri juhendamisel.

Fotode autor: Mallor Malmre