Selgusid Tartu Linnamaratoni tempomeistrid

42 km rajal stardib kümme ning 21 km rajal kuus tempogruppi. Jooksutreener Margus Pirksaar annab nõu, kuidas sobivaim grupp valida ning mida sellega liitumisel kindlasti silmas pidada.

Millist gruppi valida?

Ennekõike lähtu enda treenitusest - mida parem on ettevalmistus, seda paremini oskad ka oma tempot tunnetada. Maratonidistantsil vali pigem tagasihoidlikum grupp, isegi siis kui sisetunde järgi tahaksid ambitsioonikamat eesmärki seada. Tempot juurde saab alati panna. Kuid kui peaksid hakkama maha jääma, on emotsioon palju negatiivsem ja tagasilöök suurem.

Vähem treeninud võiksid alustada iseseisvalt ja omas tempos ning rajal jooksvalt vaadata, millise grupiga liikumiskiirus kõige paremini kokku sulab.

Pane tähele:

Tempomeistrid tunned ära erimärgistuse järgi.
Tempomeistrid lähtuvad kilomeetri tähistest, mitte kella GPS seadmest. Isegi kui enda kella järgi tundub, et tempo on liiga kiire või aeglane, usalda tempomeistrit.
Tempomeister jagab rajal näpunäiteid, nt nüüd tuleb pööre, joogipunkt. Info jõuab kõikide grupi liikmeteni ning ilmtingimata ei pea jooksma grupi eesotsas.
Ole kaasjooksjate vastu sõbralik ja toetav. Üheskoos joostes võib ikka väikseid apsakaid juhtuda, nt väike trügimine, tõuklemine. Vabanda viisakalt ning jookse ühtse grupina edasi.
Kui joogipunktis saad joogi, kuid kaasvõistlejal see ei õnnestu, jaga oma jooki kaaslasega.

Teist aastat järjest lähevad rajale ka grupid kõndijatele!

Peatutakse igas teeninduspunktis, naeratatakse vabatahlikele ning tervitatakse rajasuunajaid. Maratonidistantsil on võetud eesmärgiks jõuda Raekoja platsi punasele vaibale ajaga 6:30, poolmaratonil ajaga 3:30. Kõnnitempot aitavad hoida Mart Einasto ja Janek Oblikas.

Tempogruppide lõpuajad leiab alltoodud tabelist.

42 km

3:00	Revo Lumpre
3:15	Tiit Oinus
3:30	Timur Fazõlov
3:45	Andrus Rüütelmaa
4:00	Hannes Veide
4:15	Hanno Kindel
4:30	Kaido Vetevoog
5:00	Jelena Melnikova
5:30	Marika Roopärg
6:30	Mart Einasto