Oleme andnud palju nõu teemal kuidas ja kui palju treenida. Vahelduseks kuluksid ära ka nõuanded, millal oleks targem treening ära jätta.

Enamikul inimestel tuleb eriti kevadtalvel ette väiksemaid või suuremaid haigestumisi. Kuigi mõõdukas sportimine ja värskes õhus viibimine peaks seda riski igati vähendama, siis päris ilma haigestumata paljudel meie kliimas talveperioodi üle elada ei õnnestu.

Kõige keerulisem on ära tunda ja vahet teha seisundil, milline võimaldab treenimist ja millisega oleks targem loobuda ning enda ravimisele keskenduda. Üks reegel on selline, et kui on halvem enesetunne (väsimus, nohu, algav haigustunne), siis tugev/intensiivne treening tuleks kindlasti ära jätta. Madala intensiivsusega taastava jooksu võib teha juhul, kui tegu on vaid nohuga.

Öeldakse ka, et kui probleemid on vaid kaelapiirkonnast ülevalpool, siis võib kergema treeningu ette võtta, kui aga  kaelast allpool, siis kindlasti mitte.  Samuti ei tohiks mingil juhul trenni minna palavikuga, isegi kui see on väike.

95% juhtudest ei tee tõbisena või algava haigusega treenimine asja paremaks!

Kui lähenemas on maraton või muu planeeritud  võistlus, siis tuleb haigussümptomide ilmnedes süda kõvaks teha, mitte üritada kergelt treenides „vormi hoida“,  vaid ravida ennast haigusest terveks. Vastasel juhul on väga suur oht vinduma jääda ja tüsistusi tekitada, mille puhul tuleb ette võtta juba hoopis tõsisem ja pikaajalisem ravi.

Kui põdeda nädalapikkune haigus läbi 3-4 nädalat enne maratoni, siis baastreenitus ei kao selle ajaga kusagile, järelejäänud ajaga jõuab end uuesti heasse toonusesse tõsta, mistõttu võistlustulemus ei pruugi kannatada. Vastasel juhul on suur tõenäosus, et haigus ei taandu nädalaga, vaid istub sees tunduvalt pikemalt ning kuigi treeningpausi justkui ei tekkinud, siis võistlustulemus kannatab oluliselt rohkem.

Kokkuvõtteks - kui on kahtlus, kas tervise tõttu treeningule minna või mitte, siis alati on targem üks päev vahele jätta ja vaadata, kuhu suunas olukord areneb. Ühel ärajäänud treeningul ei ole sportlikule vormile mingit negatiivset mõju, küll aga võib palju kahju tekitada haigelt treenimine.