Kiiretest jooksuvõistlustest on nüüd paar nädalat möödas ja sealt saadud emotsioon on ajalugu, nii nagu ka rekordid, mis sai joostud. Rekordid tehtud, ei saanud muidugi loorberitele puhkama jääda. Nädala sai muidugi rahulikumalt võtta.

Nüüdseks on treeningkoormus juba päris suureks läinud. Minu töökoht asub 10 km kaugusel kodust ja see annab võimaluse joosta hommikul tööle ja õhtul koju tagasi, vahel ka ringiga, et 15km täis saaks.

Õnneks ei pea ma seda päris iga päev tegema, kuid 3 korda nädalas ikka. Kui mai kilomeetreid kogunes u.350km kanti, siis juunis juba 430 km ringis. Selleks, et sellisele koormusel vastu pidada on vaja teha ka ÜKE-t ja EKE-t.

Et täpsemalt teada, mida need lühendid tähendavad, toimus juunis meie tiimi Eesmärgiks Tallinna Maraton ühistreening.

Seekord kogunemine Hiiu staadioni lähedal. Trenni alguses saime end tunda nagu superstaarid, sest iga meie liigutust jäädvustas taas fotograaf Mallor Malmre. Oli lahe fotosessioon ja teda jätkus ikka iga põõsa ja puu taha.

Aga trenni oli ka vaja teha. Treeneriks oli seekord Einar Kaigas Jooksupartnerist. Pidime tegema harjutusi, mille peale ise kunagi ei tuleks. EKE (erialane kehaline ettevalmistus) koosnebki erinevatest harjutustest, mis teevad su jalad, puusad ja keha rohkem painduvamaks, et maratonidistantsil ennast hästi tunda. Ja selleks, et jooksukilomeetritel mitte kössi vajuda ongi vaja teha ÜKE-t (üldkehaline ettevalmistus).

Selle sisuks on erinevad kehaplangu asendid, kätekõverdused, istessetõusud ja veel tuhat erinevat harjutust, mida kõike saab teha oma keharaskust kasutades. Kõiki neid harjutusi on lihtsam teha mõnel grupitreeningul, seega soovitan liituda mõne jooksutiimiga.

Oli meeldiv kolmapäevaõhtu meeldivate kaaslastega ja ootan järgmist ühistreeningut juuli keskel. Aga sinnani on veel mitusada kilomeetrit joosta. Ei ole kaugel ka järgmine start – 7. juuli Pühajärvel! Ja niikaua ikka jookseme, jookseme, jookseme oma eesmärgi poole Tallinna Maratonil!!!!

Aaro Tiiksaar valmistub Tallinna maratoniks Jooksupartneris, teda juhendab Einar Kaigas.

Foto: Mallor Malmre