Jooksuharrastajate jaoks on oluline mitte ainult distantsi ja kiiruse parandamine, vaid ka keha vastupanuvõime suurendamine ning taastumisprotsessi toetamine. Ternespiim, teaduslikult tunnustatud looduslik toidulisand, on tõestanud oma väärtust just nende aspektide toetamisel.

Ternespiima jõud jooksjatele

Ternespiim erineb oma koostiselt oluliselt tavapiimast, sisaldades rohkelt valke, immunoglobuliine, kasvufaktoreid, mineraale ja vitamiine. See kooslus teeb ternespiimast ideaalse toidulisandi jooksuharrastajatele, aidates parandada nende üldist tervist ja sooritusvõimet.

Immuunsüsteemi tugevdamine

Regulaarne ja intensiivne jooksutreening võib suurendada riski hingamisteede infektsioonideks. Ternespiima rikas immunoglobuliinide sisaldus tugevdab immuunsüsteemi, vähendab infektsioonide riski ja tugevdab keha kaitsevõimet, mis on eriti oluline võistlushooajal.

Cecilia M. Shingi ja kolleegide 2009. aasta uuringus käsitletakse veiste ternespiima kui olulist allikat, mis toetab immuunsüsteemi ja soodustab seedetrakti ning immuunfunktsiooni arengut, mis on jooksjatele intensiivsetel treeninguperioodidel ja võistlusjärgsel ajal kriitilise tähtsusega.

Jooksusoorituse parandamine ternespiimaga

Ternespiima kasvufaktorid, nagu IGF-1, on olulised glükoosi imendumiseks ja transportimiseks lihastesse, parandades lihaste energiavarustust ja füüsilist võimekust, mis on jooksutreeningute ajal kriitiline. See mitte ainult ei suurenda vastupidavust ja jõudu treeningute ajal, vaid aitab ka vähendada valkude katabolismi ehk lagunemist, soodustades seeläbi lihasmassi kasvu ja aidates hoida keha rasvaprotsenti kontrolli all. Need aitavad kaasa ka lihaskoe kiiremale taastumisele pärast intensiivset treeningut, vähendades sellega treeningutevahelist taastumisaega ja suurendades treeningute efektiivsust.

Mitmed uuringud, sealhulgas Ben Greenfieldi kajastatud, on näidanud, kuidas ternespiima tarbimine parandab immuunfunktsiooni ja toetab jooksjate sooritusvõimet, eriti intensiivsete võistluste eel. Samuti märgitakse, et ternespiima “laadimine” 6 g päevas kahe nädala jooksul enne intensiivseid võistlusi võib oluliselt aidata vältida seedeprobleeme ja toetada sooritusvõimet kuumades tingimustes.

Ternespiima koostisosad

Põletikuvastane toime ja taastumine

Intensiivne treening põhjustab kehas põletikulisi protsesse ja lihasvalu, mis võib treeningujärgsel perioodil mõjutada jõudlust ja heaolu. Ternespiima bioaktiivsed ühendid, nagu laktoferriin, on tõestanud oma põletikuvastast toimet, aidates vähendada treeningust tingitud põletikku ja soodustades kiiremat taastumist.

Lisaks on leitud, et ternespiima tarbimine võib aidata vähendada treeningjärgset lihasvalu ja -kahjustust, samuti vähendada oksüdatiivset stressi ja kahjustusi lihastes pärast treeningut. Need leiud rõhutavad ternespiima olulisust mitte ainult sportliku soorituse parandamisel, vaid ka taastumisel.

Ternespiima tarbimine

Ternespiima on mugav tarbida pulbri, kapslite või närimistablettidena, mis sobivad hästi jooksjate elustiiliga, pakkudes kiiret ja tõhusat toitainete allikat enne ja pärast treeninguid.

Soovituslik doos on 3g ternespiima pulbrit päevas (2 teelusikatäit). Võistluste perioodil ja nendeks valmistudes on soovitav päevane kogus kahekordistada.

Kokkuvõte

Jooksjate jaoks on ternespiim tõestanud end kui väärtuslikku toidulisandit, mis toetab immuunsüsteemi, parandab sportlikku jõudlust ja kiirendab taastumist. Ternespiima regulaarne tarbimine aitab jooksuharrastajatel saavutada parimaid tulemusi, säilitades tervist ja parandades sooritusvõimet looduslikul viisil.

Kas olete valmis avastama, kuidas ternespiim võib teie jooksutreeninguid ja tervist parandada? 

Tutvuge kvaliteetsete Eestimaa farmidest pärit puhtast ternespiimast valmistatud ternespiimatoodetega www.ternest.ee ning saavutage selle hooaja parimad jooksutulemused ternespiima toel!

Viidatud uuringud:

• Cecilia M. Shingi jt 2009. aasta uuring, mis käsitleb ternespiima lisamise potentsiaali treeningsoorituse toetamisel, pakub teaduslikku tõendusmaterjali ternespiima kasulike mõjude kohta (Sports Medicine, 2009).
• Ben Greenfieldi blogis kajastatud uuringud rõhutavad ternespiima mõju immuunsüsteemi tugevdamisele ja sportliku jõudluse parandamisele, tuues esile selle võime vähendada seedetrakti läbilaskvust ja suurendada lihasjõudu (Ben Greenfield Life).