Täpselt kuu aja pärast leiab aset Eesti suurim jooksuvõistlus, kus tuhanded jooksjad stardivad maratonile, poolmaratonile või 10km distantsile.  Kuu aega on selline aeg, et liblikad veel kõhus ei lenda, kuid suuri lollusi ka enam teha ei tohiks.  Selleks, et 13. septembri jooksupidu võimalikult mõnusalt sujuks ning ka võistlusele järgneval nädalal ennast mustast august ei leiaks, tutvustame kahte ettevõtmist, millest üks peaks aitama leida vastuseid sind painavatele küsimustele enne Tallinna maratoni ning teine peale maratoni.

Nimelt startis juba nädalapäevad tagasi SEB Tallinna Maratoni Jooksukool, mis on mõeldud erineva tasemega jooksjatele, ka neile, kes jooksmisega alles tutvust on tegemas. Jooksukool on mõeldud kõikidele jooksjatele, nii 10 km läbijatele kui ka pikematest distantsidest osavõtjatele.

Mis toimub Jooksukoolis? Jooksukool algab kerge sissejuhatava loenguga jooksmise põhitõdedest, millele järgneb ühine jooksuring ca 30 minutit ning peamised lihtsad jooksutehnika harjutused. Peale harjutuste tegemist kerge sörk ca 10 minutit ja venitusharjutused. Treeningu käigus annavad treenerid jooksjatele konkreetset nõu ja loomulikult – vastavad ka küsimustele! Kindlasti väärib äramärkimist see, et Jooksukool on täiesti tasuta!

Täna toimub Jooksukool Viljandis, homme Paides ning augusti viimasel nädalal Tallinnas ja Pärnus.  Täpne ajakava on järgmine:
12.08 kell 18.00 Viljandi (kogunemine staadioni kõrval H.Pärnakivi kuju juures)
13.08 kell 18.00 Paide (kogunemine Vallimäel, laululava juures)
26.08 kell 18.00 Tallinn (kogunemine Järvel, Merko maja parklas)
27.08 kell 18.00 Pärnu (kogunemine Mudaravila ees)

Kõigi Jooksukoolis osalejate vahel loositakse välja 5 tasuta osalust 2016. aasta SEB Tallinna Maratoni vabalt valitud distantsist ja 10 SEB Tallinna Maratoni saunalina.

SEB Tallinna Maratoni Jooksukoolist on võimalik osa võtta ka virtuaalselt! Maratoni kodulehele ja Jooksukooli grupi lehele postitatakse treeningvideod ja lisatakse Jooksukooli treenerite poolt koostatud regulaarsed soovituslikud harjutuskavad, mis lähtuvad sellest, kui palju aega on veel jäänud SEB Tallinna Maratonini.

Lisaks toimub septembri algul, 3.09 algusega kell 18.00 Tallinnas loeng-seminar "10 päeva SEB Tallinna Maratonini, mida veel teha ja mida võiks vältida"  Seminaril käsitletakse viimase hetke nõuandeid ning jooksjaid vaevavaid küsimus tempovalikust joogipunktides vedeliku tarbimiseni.

Maratoni järgselt soovitame aga läbi astuda Teraapialaeka taastumislaagrist. 

„13. september on tõenäoliselt nii mõnegi jooksusõbra kalendris punase ringiga ära märgitud kui aasta tähtsaim jooksusündmus,“ kommenteeris ettevõtmist Silja Paulus Teraapialaekast. „SEB maraton on koht, kus testida oma füüsiliste ja vaimsete võimete piire ning paljude jaoks on see ka esimene maratonikogemus. Maratoniks valmistumine algab juba mitu kuud varem, aga tõtt-öelda ei lõppegi üks õige maraton sel hetkel, kui astud üle finišijoone. Selle momendiga algab hoopis pikem teekond - retk tagasi iseendaks saamiseni. Teisisõnu, sel hetkel alustad kurnatud lihasrakkude ja väsinud vaimu taastamist, et olla valmis uuteks katsumusteks või, lihtsamalt öeldes, olla võimeline taaskord normaalse inimese kombel trepist alla kõndima, mitte puunukuna ringi ukerdama.“

Ei ole vahet, kas jooksed Tallinna maratonil 10 km, poolmaratoni või maratonidistantsi - taastumine on igal juhul omal kohal, kui sul pole just plaanis antiikset eeskuju järgida ning maratoni lõpus surnult maha kukkuda (nagu maailma esimene maratoonar). Sestap korraldabki Teraapialaegas maratonijärgsel nädalavahetusel, 18.-20. septembril Haapsalu lähedal Topu Puhkemajas väikese laagri kus akusid laadida.

Mis siis laagris toimub?

„Maandume reede õhtul nõukaaegsel laagriplatsil otse mere ääres ning lahkume kosutavast loodusvaikusest pühapäeval,“ selgitas Silja Paulus. „Kahe päeva jooksul jutustame jooksulugusid, loome oma jooksumuinasjutte, jagame muljeid, venitame-rullime, matkame, sörgime, akrojoogatame, masseerime (õpetame, kuidas kaaslasi aidata + enesemassaaž!) ning unistame suurelt järgmistest jooksudest. Kuna tegu on taastumislaagriga, siis suuremat sorti jooksmist me valutavate kehadega ette ei võta. Laupäeval on plaanis väike matk, mis jõukohane kõigile.“

Maratoonareid laagerdavad Teraapialaekurid Sander Jürs ja Silja Paulus, kes 13. septembril ka ise maratonidistantsi jalge alla võtavad. Sander kui füsioterapeut annab asjatundlikku nõu vigastustest taastumise kohta ning jagab ka muid taastumistarkusi. Silja vastutab loovkirjutamise, joogavenituste, tai massaaži õpetuste, akrojooga, menüü ja kõiksuguste asjaajamiste eest.

Kuna söömine on oluline osa taastumisest, siis mõni sõna ka sellest.  Teraapialaeka taastumislaagris on põhirõhk värskel taimsel kraamil, kuid ei tasu karta, et ees ootabki üks suur porgandinärimine ja igavad kurk-tomat-hiina kapsas salatihakatised.  Kodune rukkileib peedihummusega, šokolaadimaitseline avokaadokreem, indiapärane rammus läätsekarri ja toekad smuutid on toitudeks, mis nädalavahetuse menüüd kõige paremad iseloomustama on.

Laagril on olemas Facebooki üritus, aga ainult seal väikse klõpsu tegemisest ei piisa, et osalejana end kirja saada. Selleks tuleb ära täita ka Googli vorm, mis on saadaval ka laagri kodulehel registreerumise alajaotises.

Usina registreeruja hind (kuni 15.08.) on 95 eurot.