University of Colorado Boulder ja Humboldt State University viisid läbi uurimuse, mis just seda tõestas. Uurimuse eesmärgiks oli selgitada, kui palju mõjutab käimisel kulutatava energia hulka regulaarne jooksmine ja käimine.  Uuringus osales 30 inimest keskmise vanusega 69 aastat – pooled neist käisid kuue kuu jooksul kolm korda nädalas jooksmas 30 minuti võrra, teine pool keskendus sama regulaarsetele käimistrennidele. 

Kuue kuu möödudes pandi katsejänesed jooksulindi peale kõndima.  Esmalt liikus lint kiirusega 0,75 m/s, seejärel 1,25 m/s ning lõpuks kiirusega 1,75 m/s.  See viimane tempo on võrdne kiirusega 6,3 km/tunnis.

Iga kõndija puhul mõõdeti ka tema energiakulu kasutades selleks kõndimise käigus kuluva hapniku (O₂) hulka ning eralduva süsihappegaasi (CO₂) hulka.

Selgus see, mida iga jooksja oleks võinud juba enne seda katset öelda – need patsiendid, kes olid eelnevalt 6 kuud kolm korda nädalas 30 minutit jooksmas käinud, kulutasid kõndijatest kuni 10% vähem energiat ehk siis jooksmine parandas nende kõnni ökonoomsust.

Kuid uurimus andis veel teisegi, märksa üllatavama tulemuse – nimelt oli seitsmekümneste jooksjate energiakulu käimisel sisuliselt sama, mis kahekümne aasta vanustel inimestelgi.

Seega – regulaarne jooksmine hoiab inimesed võrreldes regulaarse käimisega paremas vormis. Ehk siis – kui tahad veel seitsmekümneselt olla sama heas vormis, kui kahekümneselt, siis soovitus on üks – mine jooksma!

Kui tunned huvi uurimuse enda vastu, siis võid seda lugeda siit.