Äsja ajakirjas Circulation avaldatud artikli (Dose Response Relationship Between Physical Activity and Risk of Heart Failure) väitel ei pruugi olla.  Professor Jarett D. Berry (University of Texas Southwestern Medical School) poolt juhitud uuringus jõuti nimelt järeldusele, et kehaline koormus, mis on võrdne poole tunnise jalutuskäiguga viis korda nädalas, küll vähendab südamehaiguste riski aga vaid minimaalselt. 

Nimetatud uuringus analüüsiti 12 eelnevas uuringus osalenud 370 460 inimese tervisekäitumist 13 aasta jooksul.  Selgus, et kui 30 min liikumist päevas vähendab südamehaigustega seotud riski hinnanguliselt 10% võrra, siis sellest kaks korda rohkem liikuvad inimesed vähendavad sama riski juba 19% võrra ning neli korda enam liikuvad 35% võrra. 

Ehk siis kui liigud pool tundi päevas – oled tubli ja väärid patsutust õlale! Kui aga hoolid oma südamest mõnevõrra rohkem – liigu sellest kaks-kolm korda rohkem.

Käesolevas uuringus vaadeldi liikumist nn. METsidena, mis on näitaja, mis on välja töötatud erinevate tegevuste energiakulu võrdlemiseks.  Üks MET on võrdne istudes tarbitava hapniku kogusega ja on 3,5 ml hapniku tarbimist ühe kilogrammi kehakaalu kohta.   30 min rahuliiku kõndimist 5 korda nädalas (ehk 500 METsi) on võrdväärne ca 10 minutilise hüppenööriga hüppamisega, 15 minutilise jalgrattasõiduga, 11-12 minutilise rahuliku jooksuotsaga või kui tahame olla täiesti ülevaatlikud siis 58 minutilise seksimisega viis korda nädalas.  Kui tahate aga ükskõik millise eelnimetatud tegevusega südamehaiguste riski kolmandiku võrra vähendada, siis tuleks sellele kolm korda rohkem aega kulutada.

Kui tunned huvi erinevate tegevuste energiakulu ehk METside vastu, siis võid selle info leida siit.

Foto: Heiki Rebane