Esimesed suvekuumuses toimuvad rahvajooksud on rasked. Keha pole kuumaga veel harjunud, higi voolab ojadena ning tempo hoidmine on distantsi teises pooles harjumatult raske.

Ent kui soovid sellist ebamugavustunnet vältida, siis on selleks paar head võimalust. Ei noh, võib olla mitte head võimalust, kuid vähemalt on võimalik kuumalaine mõju kuidagigi vähendada.

Näiteks: käi iga päeva soojas vannis. Bangori ülikooli teadlaste uuring nimelt kuuma vanni mõju aklimatiseerumisele käsitleski. Uuringus osalenud harrastussportlased tegid kuue päeva jooksul iga päev tavatingimustes 40minutilise jooksutreeningu, ei midagi rasket ega intensiivset, misjärel hüppasid 40 minutiks 40kraadise veega täidetud vanni. Selgus, et kuus päeva soojas vannis käimist oli kuumaga kohanemiseks hea variant. Keha harjus ja võistluspäeval polnud kuumus enam nii koormav. Muidugi, vaja läks 40 minutilist vanniskäiku kuuel päeval järjest. 40kraadises vees.

Kui sul pole kodus vanni või sa lihtsalt ei viitsi oma väärtuslikku aega vannile raisata, on aklimatiseerumiseks pakkuda ka teine variant. Kuumas jooksmist saab ju igaüks meist ka jahedamate ilmadega imiteerida. Natuke loogilist mõtlemist ja ongi lahendus olemas. Paned lihtsalt rohkem riideid selga ja higi voolabki ojadena. Uuringu kohaselt toimis ka see variant aklimatiseerumisvahendina edukalt, kuid ega seegi kerge polnud. Nimelt tõmbasid jooksjad endale selga viis kihti halvasti hingavaid riideid, mis pole samuti väga mugav.

Seega on kõik variandid tegelikult win-lose variandid. Või siis lose-win. Kui sa tahad, et palavas oleks kergem joosta, pead valmis olema taluma ebamugavust enne seda. Inimene harjub ju kõigega, tuleb lihtsalt harjutada.

Alternatiiv on saabuvast palavusest mitte välja teha ning leppida sellega, et võistlusel on lihtsalt ebamugav. Ent kui võistlus on selline, milleks sa pikalt valmistunud oled, võib eelnev aklimatiseerumine lihtsalt hädavajalik olla.

Nii või teisiti, aklimatiseerumine võtab aega, kas keha kohaneb kuue, kümne või neljateist päevaga, on iseasi, kuid kui tahad kaasjooksjate ees konkurentsieelist, siis pikem aklimatiseerumine on ikka parem.