Reedel oli  esimene ühistreening projektikatega, mida viis läbi minu kallis treener Taivo Püi Jooksupartnerist. Egas ma suurt midagi oodata ei osanud. Natuke trenni ja koju minek… Valesti arvasin.

Algas kõik väikesest soojendusjooksust, peale seda istusime maha ja rääkisime veidike juttu. Nagu tavaliselt oli Timol väga palju küsimusi, mis on hea, sest ta küsib ära küsimused, mis oleks ka endal hea teada või millele oled mõelnud aga tol konkreetsel hetkel ei meenu. Alustasime lihtsast- kerged puusa lahti keerud (istud ja siis kõigutad jalgu nii et põlved ulatuvad maha), ühel jalal harjutused.

Kui jõudsime planguni ja selle eri vormideni, mõtlesin, et mis see ka ära ole-ennegi teinud ja lõdva randmega poolteist minutit seistud. Kui täna tundsin, et poole minuti pealt tekkis värin sisse, 45 sekundi pealt tahtis keha vastu maad vajuda ja minuti pealt pilt tasku kerida. Vot nii kadunud on mu kunagine vorm.

Tõsi ta on, et jooksuvorm tuleb ÜKEst. Selleks, et joosta jaksaksid, pead omama tugevaid süvalihaseid. Kõigile harrastajatele soovitas treener teha peale igat jooksu 15-20 minutit ÜKEt-pidi piisama. Või kui on bodypump´i armastajaid siis näiteks kaks korda nädalas seal ennast välja elada.

Peale planku asusime tegema suure hurraaga väljaasteid. Lihtne! Lõpp tulemusena värisesid jalad ja värises süda sees. Minu suurimaks katsumuseks sai minuti 90 kraadi all vastu seina istumine. Juhin tähelepanu, et tooli mul polnud. Ideaalse wallsiti asendi leiate SIIT . Tähtis oli ajada lihased kuumaks ja kui tunned, et enam püsti ei saa, siis maksimum kiirusega nipetnäpet 100m joosta.

Järvejooksu armastajad teavad kindlasti Pühajärve järvejooksul orienteeruvalt 3 km enne lõppu, seda hiiglama tõusu ja seda tunnet sellest tõusust üles joostes, et enam ei tule, enam ei jaksa. Vot. See harjutus pidi kiirendama piimhappe lagundamist, et organism harjuks sellega. Kindel on see, et täpselt see üks ja ainus harjutus jääb nüüd küll minu kavasse. Sel aastal ma killin´ pühaka mäe.

Trenni lõppu tegime veel natuke planku ja umbes 6 minutit lõdvestus jooksu, peale seda venitused ja tsaupakaa. Venituste puhul juhin tähelepanu, et iga lihase venitus kestis meil umbes 30sek. Taivo ütles, et see on kuldne kesktee, kuna neid arvamusi, palju üks venitus kestma peaks on erinevaid.

Kuigi ma pole eriti suur ÜKE fänn, siis meeldiv surin ja värin on nüüd kehas küll. Kord nädalas võiks isegi sellise tõsisema ÜKE trenni Taivoga ette võtta.

Projekti Eesmärgiks SEB Tallinna maraton toetab Ühendus Sport Kõigile.