Soovid teada, kuidas kestvusspordi võistlusteks valmistuda ning neid läbida ennast säästes?

Tule kuula teisipäeval 25.09 kl 18.00-19.30 loegut KESTVUSSPORDI VÕISTLUSED – VALMISTUMINE, LÄBI TEGEMINE JA HAAVADE LAKKUMINE.

Seiklussportlane ja ultrajooksja Silver Eensaar räägib praktiliste näidete varal, kuidas läbida ülipikki distantse, millised pinged paneb selline sportimine kehale, milline on energiavajadus ja praktiline toitumine, kuidas toime tulla väsimuse ja unega ning jääda vaimult tugevaks ning milleks selliseid pingutusi üldse teha.

Treeni teadlikult loengud teemadel uni, koormustest, vitamiinid, hommiku vs õhtune treening, jalalaba vaevused jne toimuvad detsembrini teisipäeva õhtuti Tallinna Ülikooli Räägu 49, Tallinn aadressil.

Osavõtumaks 6 €. Registreerimine sellele ja järgnevatele loengutele: www.tlu.ee/treeniteadlikult.

Loengusarja korraldavad TLÜ Loodus- ja Terviseteaduste Instituut, SportEST ja toetab Tallinn Liigub.

LOENGUKAVA
18.09 Toitumise, treeningkoormuse ja vereproovide seos
          Treener ja toitumisspetsialist Margus Silbaum
25.09 Kesvtusspordi võistlused - valmistumine, läbi tegemine ja haavade lakkumine
          Seiklussportlane Silver Eensaar
02.10 Hea une tehnikad
          Psühholoog ja unetehnoloog Kene Vernik
09.10 Vitamiinidest ja mineraalidest treenimise vaatenurgast
          Proviisor Külli Teder
16.10 Alaseljavalud. Kuidas teha õigeid valikuid?
          Füsioterapeut Mikk Pärn
23.10 Sport ja südame tervis
          Laboriarst dr Anneli Raave-Sepp
30.10 Kuidas vältida vigastusi ja parandada sooritusvõimet?
          Füsioterapeut Mati Arend
06.11 Terviseuuringu roll treeningprotsessis
          Spordiarst dr Pii Müller
13.11 Jõutreening ja vastupidavus, hommik või õhtu - sõbrad või vaenlased
          Spordibioloogia dotsent Jarek Mäestu
20.11 Kui jalalaba teeb valu?
          Ortopeed dr Armin Heiman
27.11 Kuidas geenid mõjutavad meie sporti ja sport geene
          Geenitehnoloog dr Tõnu Esko
04.12 D-vitamiin, tervis ja treening
          TÜ professor Vahur Ööpik