Triatloni populaarsus on Eestis tõusuteel, tuleb juurde nii aktiivseid harrastajaid, kui neid, kes tahaks selle põneva ala lihtsalt korraks ära proovida. Äkki hakkab meeldima. Tavaliselt hakkabki.

Vaatamata sellele, et triatlon hõlmab kolme lihtsat liikumisviisi, ujumist, rattasõitu ja jooksmist, ei pruugi nende kolme ala ühendamine treeningutel ja võistlustel alati ideaalselt välja tulla. Eks selles peitubki triatloni võlu. Saatan peitub sageli detailides, olgu selleks siis kasvõi avavees kasutatav kalipso, millest võiks vahetusalal võimalikult väikese energiakuluga ja kiiresti välja pugeda.

Triatloniakadeemia kevadlaager annabki võimaluse need kolm liikumisviisi pika nädalavahetuse jooksul treeningute käigus kenasti kokku sobitada ning saada vastused küsimustele, mis sul triatloni kohta tekkinud on. Suviste võistluste starti asudes võiks ju küsimused vastatud olla.

Eesti suuremaid triatlone korraldava Triatloniakadeemia kevadlaager toimub Käärikul 18. maist 21. maini. Neljapäeva õhtul algav laager tähendab seda, et reaalseteks treeninguteks jääb aega kolm päeva, mis annab võimaluse keskenduda iga ala spetsiifikale piisava põhjalikkusega.

Laagri peatreeneriks on kogenud Karmen Reinpõld, kes koostab ka triatloniakadeemia.ee veebilehel avaldatavaid iganädalasi treeningkavasid.

Neljapäeva õhtul räägib Reinpõld grupisõidu eripäradest ja sellest, kuidas grupis võimalikult ohutult rattaga sõita. Rattatrenniga ka reede hommikul alustatakse, kavas on 2-3 tunni pikkune treening, mis läbitakse erinevates tempogruppides. Seega leiab sobiva grupi Käärikul igaüks, sõltumata sellest, milline liikumiskiirus on.

Fotode autor Ergo Kukk

Öeldakse, et triatlon ei koosne kolmest alast, vaid neljast ning sellele neljandale ehk vahetusalale reede pärastlõunal keskendutaksegi. Vahetusalas tuleb seljast saada kalipso, jalga rattakingad, pähe kiiiver ning kuigi see kõik tundub lihtne, ei pruugi võistlusel kõik alati ideaalselt sujuda. Selleks tulebki vahetusalas toimuvat harjutada, mida Käärikul peale treeneri soovituste jagamist ka tehakse.

Triatloni spetsiifikaga jätkatakse laupäevases esimeses trennis. Nimelt on kavas kahte ala ehk rattasõitu ja jooksmist kombineeriv treening. Triatlonil järgnevad need kaks ala üksteisele, mistõttu on hea sama asja eelnevalt treeningute käigus harjutada. Käärikul sisaldab selline blokk-treening ligikaudu kahe tunni pikkust rattasõitu, millele järgneb vahetult jooksuots. Ratta pealt tulles on hea jooksurütmi leidmine vahel keeruline, kuid harjutamine teeb ka selle asja kergemaks.

Laupäeva pärastlõunal ootab lisaks jooksutreeningule ees ka lühike üldkehalisele ettevalmistusele keskenduv sessioon. Tugevad kerelihased on triatlonis olulised, muutes liikumise ökonoomsemaks ja stabiilsemaks.

Õhtupoolikul on laagris osalejatel võimalik selga tõmmata erinevaid kalipsosid, teha väike prooviujumine ning leida just enda jaoks kõige sobivam ja mugavam variant.

Laupäevase päeva lõpetab Eesti suuremate triatlonide peakorraldaja Ain-Alar Juhanson, kes räägib augustis ees ootavast IRONMAN 70.3 Tallinn võistlusest.

Laagri viimane päev hõlmab 2-3 tunnist jooks-matka. Treeninglaager lõpeb ühise lõunasöögiga.

Triatlonilaager annab seega hea kogemuse ala spetsiifilistest treeningutest, mis täidavad suurema osa kolme päeva pikkusest nädalavahetusest. Ent treeningute vahelisel ajal jääb ka piisavalt võimalusi omavaheliseks suhtlemiseks ning teiste harrastajatega kogemuste vahetamiseks. Uued sõbrad on sageli sama olulised, kui uued teadmised, sest teiste harrastajate tugi muudab ka triatloniks valmistumise kergemaks.

Triatloniakadeemia kevadlaager toimub Kääriku uues spordikeskuses, mis pakub selliseks ettevõtmiseks ideaalseid tingimusi. Majutus on korraldatud keskuse uutes ja kõigi mugavustega võistkonnamajades, sealsamas on korraldatud ka loengud ja toitlustamine.

Triatloniakadeemia kevadlaagri maksumus on 249 eurot ning see sisaldab loomulikult nii majutust (kolm ööd!), kui üheksat toidukorda. Kevadlaagri kohtade arv on piiratud, mistõttu soovitame registreerida võimalikult varakult. Nime saad kirja panna triatloniakadeemia veebilehel siin: https://triatloniakadeemia.ee/uritused/triatloniakadeemia-kevadlaager

Kevadlaagri kava:

Neljapäev, 18.mai            

17:00    Saabumine
19:00-20:00       Õhtusöök
20:30-21:30       Rattaseminar - Ohutu grupisõit (Karmen Reinpõld) + tutvumine

Reede, 19.mai    

8:00                     Hommikuvõimlemine
8:30-9:30            Hommikusöök
10:00                  Rattatrenn erinevates gruppides pikkusega 2-3 h
13:30-14:30       Lõunasöök
16:00-16:30       Vahetusala teoreetiline osa
16:30-17:30       Vahetusala trenn
18:30-19:30       Õhtusöök
19:30                  Saun + sotsiaalne tegevus

Laupäev, 20.mai                              

8:00                     Hommikuvõimlemine
8:30-9:30            Hommikusöök
10:00-13:00       Rattatrenn 2h + jooks kohe peale
13:00-14:00       Lõunasöök
15:30                  Jooks kuni 1h + 30’ ÜKE’t
17:15                  PRINGSTORE: Kalipsodega tutvumine ja prooviujumine
19:00-20:00       Õhtusöök
20:00                  Ain-Alar Juhanson: Kuidas edukalt läbida IRONMAN 70.3 Euroopa meistrivõistlused Tallinn? + sotsiaalne tegevus

Pühapäev, 21.mai             

8:00                     Hommikuvõimlemine
8:30-9:30            Hommikusöök
9:30-10:00         Check-out
10:00                  Jooks-matk 2.5-3h
13:00                  Lõunasöök
                            Kojusõit