Viimased sügiskuud on sageli see hetk, mil tavaline harrastusjooksja tossud kappi tõstab. Kui jooksuharrastusega on tegeletud rohkem, kui üks aasta ning see on muutunud meeldivaks harjumuseks, ei teki ka ilmade külmenedes õue minekul tõrget. Ent kui jooksmine on uus tegevus, viivad lörts, lumi ning pakane ka jooksumotivatsiooni miinusesse. Kust leida talvel jooksmiseks motivatsiooni?

Hangi sobiv varustus

Talvel on raskem joosta kui suvel. Riideid tuleb rohkem selga panna, teekate on libe, jalad saavad märjaks ja külm on! Õige varustus on talvel seetõttu olulisemgi, kui suvel. Kui sokid on jooksuringilt naastes märjad, võib olla vajad talviseid jooksujalatseid? Kui kümnendal minutil leemendad higist otsekui saunalaval, siis äkki see jope ikka ei sobi jooksmiseks? Mugavates tossudes ning sportimiseks mõeldud riietes on jooksmine märksa meeldivam tegevus!  Pealegi, kui sa juba ostad endale uue jooksuvesti, on üks põhjus aktiivseks liikumiseks juures! Keskendu varustust hankides sellele, mis sulle praegu kõige rohkem ebamugavust tekitab. Kui kõige rohkem külmetavad näpud, hangi uued kindad. Kui tuul puhub läbi, osta tuulekindel vest.

Talvise jooksuriietuse valikust loe Marathon100 veebist SIIT ja talvistest tossudest SIIT.

Miks sa jooksed?

Jõua endas selgusele, miks sa jooksed. Kas sa tahad kaalust alla võtta? Kas sulle meeldib pingutuse järgne tunne? Kas sul on eesmärgiks vormi parandada? Kas sa tahad olla naabrist parem? Raske on sundida end talvel külmaga õue tegema midagi, kui sul pole suuremat eesmärki silme ees.

Pane end mõnele võistlusele kirja

Detsembrikuus tundub suvi mõistmatult kaugel olevat. Kui sul on eesmärgiks maikuisel Harku järve jooksul mullusest kiirem olla, siis on sinna aega ligikaudu kuus kuud. Ent jooksmine on kahjuks tegevus, kus areng toimub vaid trenni tehes ning mitte suurte hüpetega vaid tasapisi. Kui jõulud tekitavad jooksukavva kahe nädala pikkuse pausi, siis selle aja jooksul ilmselt edasiminekut ei toimu. Proovi leida mõni talvine võistlus, selleks sobivad hästi ka virtuaaljooksud ning ongi motivatsioon nagu maast leitud. Treeningust on kerge loobuda, võistlusest juba raskem. Võistlused kohustavad jooksma minema ka siis, kui tahad hoopis kodus istuda ja raamatut lugeda. Võistlused annavad ka emotsioonisüsti, mida treeningutel on raske kogeda.

Marathon100 uusaastajooksule (toimub 24.12-06.01) saad registreerida siin: https://marathon100.com/my

Loe läbi mõni jooksuraamat

Teiste inimeste jooksulood võivad anda edasi liikumiseks mõnusa motivatsioonitorke näidates konkreetselt, mida jooksmine, kui harrastus neile andnud on. Jooksmine on nii universaalne tegevus, sobides praktiliselt igaühele. Ent elu võib sellele harrastusele veeretada ette ka mitmeid takistusi, kasvõi vigastuste näol. Teiste jooksjate lood annavad selles osas tuge ja näitavad kuidas raskustest välja tullakse ning päikese kätte jõutakse.

Eesti 2021.a. müüduima jooksuraamatu „Rabajooksust alastimaratonini. Miks on täna hea päev jooksmiseks.“ saad tellida siit:

Leia jooksukaaslane või treeninggrupp

Kui sa lepid oma sõbraga kokku, et lähed kolmapäeva õhtul temaga jooksma, siis ei saa ju teist inimest alt vedada? Teise inimese ees võetud kohustus kaalub rohkem, kui vaikselt endale sosistatud mõte. Ka treeninggrupiga liitumine võib anda jooksuharrastusele palju juurde. Jooksmine ei tähenda ju ainult füüsilist edasiliikumist, vaid ka seltskonda, suhtlemist, sõpru. Jooksugrupiga tehtavad regulaarsed treeningud muudavad selle harrastuse rutiinsemaks, loovad vajaliku iganädalase rütmi ja aitavad harjumust tugevdada.