Põhjuseid miks mitte jooksma minna, on üsna lihtne leida. Pikale veninud tööpäev, liiga palav ilm, vali tuul, vihm, väsimus, vill varba otsas, sõbrannadega välja minek, kodused kohustused jne jne.

Mis aga on need põhjused, miks just peaks jooksma minema? Ja kuidas ennast motiveerida kui tõesti ei taha või ei jaksa? Põhjustest miks minna on palju räägitud. Teame, et jooksmine annab võhma, mis toetab meid igapäeva tegevustes, vormi, mis hoiab keha toonuses ja nooruslikuna, vaimne tasakaal, mis aitab päeva pinged seljast või mõtted selgeks.

Aga kuidas siis ikkagi jõuda sinna jooksurajale kui tähtede seis ei ole soodne. 

Mina motiveerin ennast järgmiste nippidega:

1. Registreerin end maratonile - ma tean, et ilma piisava ettevalmistuseta ma seda läbi ei tee, seega tuleb pingutada ja plaanist kinni pidada.

2. Vahetan treeningplaanis päevi vastavalt nädala sündmustele, ilmale, enesetundele. Mitte küll liiga tihti, aga jätan omale paindlikkuse.

3. Kostitan end mõttega, et isegi kui pole tuju või keha ja vaim on väsinud, siis ma tean, et peale jooksu on supper hea tunne ja rohkem energiat kui ennem. Seda tuleb ikka ja jälle endale meelde tuletada.

4. Otsin omale põnevaid radu. Näiteks avastan joostes uusi kohti või lähen ägedale metsarajale. Eestis, ka oma kodulinnas on nii palju ilusaid kohti.

5. Kaasan lapsi või sõpru oma jooksutiirule. Kui sul pole käepärast sõpra kellega sul jooksutempo klapiks, siis saab kedagi kõrvale kutsuda kas  jalgratta või rulluiskudega. Lapsed tulevad alati hea meelega.

6. Pikamaa jooksu ühildan võimalusel  ühisjooksuga. Praegu on tekkinud üle Eesti palju sörgi gruppe. Kui kasvõi 1/3 pikamaa jooksust saad koos kellegago joosta, on juba palju kergem.

7. Teen lõigu trenne, kus tempod vahelduvad. Mõte on fokuseeritud lõikudele, sest vaja pidevalt jälgida läbitud aega või distantsi ning jooksukilomeetrid tulevad mööda minnes, samuti on aeglasem lõik hea leevendus.

8. Jagan oma trenne sõprade või treeneriga. Hea tunne on näidata oma väikeseid võite või siis jällegi ei taha otsida vabandusi miks mõni trenn vahele jäi.

Nagu näha, siis neid võimalusi enesemotiveerimiseks jagub. Eks ikka tuleb ette ka päevi ja kordi, kus ei jõuagi plaanitud jooksurajale, tuleb ette ootamatuid sündmusi, üritusi, samas ka vigastusi ja haigestumist. Ja see on väga ok, kui alati ei jõua. Aga järjepidevus viib sihile ja pärast on nii mõnus tunne kui kuu rekordid on ületatud või avastad ennast päris hea tempoga jooksmas ja mõtlemas, et nii kerge ja mõnus on.

PS! Kui endal jagub motivatsiooni, siis on hea seda ka sõpradega jagada ja neid ka liikuma kutsuda.

Maris valmistub Swedbanki Tallinna maratoniks spordiklubis Kuldne Tervis ja teda juhendab Einar Kaigas.

Projekti Eesmärgiks Tallinna maraton toetavad Spordiürituste Korraldamise Klubi, Nike maaletooja AS Jalajälg, PRINGSTORE Spordipood, Kiirus spordiprillid/Skiwax. Sportlasi juhendavad treenerid klubidest FB Jooksmine, Sparta, WellRun ja Kuldne Tervis. Projekti ühistreeninguid pildistab Elis Kaurson. Eesmärgiks Tallinna maraton projekti koordineerib Eesti suurim harrastusspordiveeb Marathon100.