Jooksmine on väga populaarne liikumisharrastus, sest see pakub sedavõrd palju. Heaolutunne liikumisest, eneseületuse emotsioonid, mõnusalt lisanduv energia ja parem vorm. Ent selleks, et jooksmist rohkem nautida läheb vaja ka natuke teadmisi, mis muudavad jooksmise kergemaks ning treeningud vaheldusrikkamaks.

Sparta spordiklubi sügisesel jooksukoolitusel selliseid teadmisi jagataksegi. Oodatud jooksukoolitus toimub 24. novembril. Koolitusele on oodatud kõik, kes sooviksid jooksmisest midagi juurde õppida, vaatamata sellele, kas treenitakse üksinda või mõnes treeninggrupis.

Koolituse viivad läbi Toomas Tarm ja Ahto Tatter, mõlemal on kergejõustikutreeneri 5. kutsetase. Suurepärane võimalus teada saada, kuidas treenivad ja on treeninud Eesti parimad jooksjad  ja tugevamad harrastajad.

Koolitus sobib igal tasemel jooksuhuvilisele.

Eelregistreerimine siin: https://jooksjad.sparta.ee/treeningud/uritused/kalender/2024-11-24/jooksukoolitus-1/

Ajakava:

10.00 koolituspäeva algus, sissejuhatus
10.10 jooksutreeningu üldine ülesehitus ja põhimõtted 
10.40 taastumine ja toitumine

11.00 kohvipaus

11.15 jooksuvarustus  
11.30  ületreening, spordivigastused 
12.00 praktiline osa- jooksuharjutused (Järve metsas)
13.30 treeningute juhtimine: pulsitsoonid ja erineva intensiivsusega treeningud
15.00 maratonieelne nädal ja vahetu valmistumine maratoniks
15.30 talvine jooksutreening
16.00 ühine arutelu

16.30 koolituspäeva lõpp

Avafotol projektis Eesmärgiks Tallinna maraton osalevad jooksjad.