Küsisime järgi Margus Pirksaarelt, et mis see fartlekk siis on ning saime kiire ja ammendava vastuse:

"Fartlek (rootsi k. – hårdfart, autor G.Holmér) ehk teisisõnu kiirusemäng on pärit Rootsist," täpsustas Margus. "Tegemist on treeningvahendiga, kus esmajoones kasutatakse keskmisi ja pikemaid, intensiivsuselt segareziimi tingimustele vastavaid kiirendusi. Intensiivse fartleki puhul tuleb kiirenduste maht arvata anaeroobsete treeninguvahendite hulka."



"Põhieesmärk: anda nn. kokteil erinevatest tegevustest (kõrge ja madala intensiivsusega) meeldivas looduslikus keskkonnas, võimaluse korral erinevapikkusega tõusude ja langustega trassil, tagades nii võimekuse stimulatsiooni kui ka taastava-värskendava toime. Eelkõige tuleks jätta ruumi just fantaasiale ja meelepärasusele. Tegemist on küll raske kvaliteet-treeninguga, kuid seejuures tuleb säilitada eelkõige vaimne värskus treeningu juures. See kehtib eriti võistlusperioodi planeeritud fartleki puhul."



Fartleki pikkus võib ulatuda 45 minutist kuni 1:25ni. Eelkõige kasutatakse vahelduvat maastiku või vetruvat pinnast. Grupi puhul on oluline, et harjutaksid koos võrdvõimelised jooksjad. Kindlasti tuleks siin jälgida et treeningul tarbitaks piisavalt vedelikku.

Fotod: Heiki Rebane.

Projekti Eesmärgiks SEB Tallinna Maraton toetab Ühendus Sport Kõigile